What I Offer
Nutrition Services
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Email diarios cada semana
Cada día recibirás un email de mi parte, esto con el objetivo de enseñarte todo lo que necesitas recordar sobre la alimentación cetogénica y garantizar así el éxito en tu viaje de SALUD.
Calculadora de Macros
Tu calculadora en línea te guiará a través de las fórmulas para asegurar que el cálculo de tus calorías y macronutrientes sean los adecuados para ayudarte a lograr tus objetivos individuales.
Guía de Compras
Recibirás una guia estándar con listado de compras para que puedas iniciar tu nuevo estilo de vida cetogénico. Con esta guia tus idas al supermercado ¡serán como un paseo!
Plan de alimentación
Recibirás un plan de alimentación con variedad en las recetas para ayudarte a hacer de tus días aún más ¡divertidos y deliciosos!. Disfrutarás desde un café a prueba de balas hasta las famosas bombas de grasas.
También podrás crear tus propios menús desde tu computadora simplemente arastrando las recetas, las cuales incluyen los macronutrientes detallados de cada una. Realmente uno de los valores agregados que hacen de mi programa único.
Grupo privado y Redes Sociales
Pertenecerás a un grupo privado para ayudarte con guia continua y apoyo. En el mismo se compartirán recursos tales como recetas, artículos y libros entre otros. También podrás aclarar dudas puntuales que te puedan surgir día a día en los distintos momentos de tu rutina
Comida Nutritiva
Hábitos y alimentación deliciosamente nutritiva
Una vez inicias con el estilo de alimentación Keto, tanto tú como tu familia podrán disfrutarlo, y lo mejor es que se sentirán tan llenos, debido al consumo alto de grasas SALUDABLES, que sin darse cuenta estarán reduciendo la cantidad de comida que ingieren durante el día, lo cual contribuye a balancear sus hormonas y acumular menos grasa.
Es hora de decirle adiós a los granos, carbohidratos y comidas cargadas de azúcar. Mejor ¡dale la bienvenida al tocino y mantequilla!
Tu plan de comidas incluirá carnes de res, pollo, cerdo y mariscos. Disfrutarás de grasas SALUDABLES tales como aceite de oliva, aceite de coco, aceite de aguacate, aguacates, huevos, quesos, crema agria y nueces. También podrás disfrutar de galletas, muffins, dulces, chocolates, helados y muchísimas recetas de postres keto deliciosas (se sugiere eliminar los azúcares por las primeras semanas hasta que estés adaptado a las grasas y tus macros sean calculadas).
¡Ah! Y si tienes alguna restricción alimenticia o eres vegetariano, también tengo alternativas para ti.
Una vez inicias con el estilo de alimentación Keto...
Una vez inicias con el estilo de alimentación Keto, tanto tú como tu familia podrán disfrutarlo, y lo mejor es que se sentirán tan llenos, debido al consumo alto de grasas SALUDABLES, que sin darse cuenta estarán reduciendo la cantidad de comida que ingieren durante el día, lo cual contribuye a balancear sus hormonas y acumular menos grasa.
Es hora de decirle adiós a los granos, carbohidratos y comidas cargadas de azúcar. Mejor ¡dale la bienvenida al tocino y mantequilla!
Tu plan de comidas incluirá carnes de res, pollo, cerdo y mariscos. Disfrutarás de grasas SALUDABLES tales como aceite de oliva, aceite de coco, aceite de aguacate, aguacates, huevos, quesos, crema agria y nueces. También podrás disfrutar de galletas, muffins, dulces, chocolates, helados y muchísimas recetas de postres keto deliciosas (se sugiere eliminar los azúcares por las primeras semanas hasta que estés adaptado a las grasas y tus macros sean calculadas).
¡Ah! Y si tienes alguna restricción alimenticia o eres vegetariano, también tengo alternativas para ti.
Programa de 8 semanas
Esto es lo que veremos durante las 8 semanas
Esto es lo que veremos durante las 8 semanas
1ra semana: Semana de preparación.
2da semana: Entrar en Keto.
3ra semana: Entendiendo tu cuerpo y las etiquetas de los alimentos.
4ta semana: Keto adaptado.
5ta semana: Ayuda a tus hormonas a controlar la ansiedad.
6ta semana: Salud Keto.
7ma semana: Ritmos circadianos, tips para viajar y comer afuera.
8va semana: Tu estilo de vida cetogénico.
1ra semana
Semana de preparación.
2da semana
Entrar en Keto.
3ra semana
Entendiendo tu cuerpo y las etiquetas de los alimentos.
4ta semana
Keto adaptado.
5ta semana
Ayuda a tus hormonas a controlar la ansidad.
6ta semana
Salud Keto.
7ma semana
Ritmos circadianos, tips para viajar y comer afuera.
8va semana
Tu estilo de vida cetogénico.
¿Por qué Keto?
¡El estilo de alimentación cetogénico se trata de comer bajo en carbohidratos, moderado en proteínas y alto en grasas SALUDABLES!, una vez que tu cuerpo se adapta a funcionar con base en las grasas, lo convertirás en una máquina quemadora de grasa, ayudándote así a bajar de peso y mejorar tu salud.
Estoy para ayudarte con tu propio viaje de salud.
Detalle del Programa
!Suscríbete cuando gustes!
Una vez te inscribes, recibirás un email para verificar tu correo electrónico, métodos de pago, junto con una declaración de salud, la cual debes enviarme devuelta con tu firma para acceder al programa.
Una vez completado este proceso, recibirás tus credenciales para acceder a mi página web y que puedas descargar tu guia y plan de alimentación. Pasarás la primera semana preparándote para luego iniciar tu nuevo estilo de vida Keto.
Si te has sentido identificada con alguno de estos puntos quiero decirte que yo me sentía igual y no fue hasta que encontré este estilo de alimentación tan sanador que pude superar mis problemas de salud, logré bajar de peso, mejorar mis hormonas, incrementar mi energía y lo mejor es que me ha ayudado a entender la ciencia que hay dentro de mí y ahora sé lo que tengo que hacer para mantenerme siempre ¡SALUDABLE!.
What is Nutrition Coaching?
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How do I Know It’s Right for Me?
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Meal Planning
Guaranteed Results
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Coaching Services
15% Off For Group Sessions!
Cooking at Home
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$35 Initial Session
$89/session
Finding a Balance
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Building a Routine
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I Help You Build Healthy Habits & Realistic Routines
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Other Nutrition Guidance
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Sports Nutrition
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Estudio sobre la dieta Cetogénica
Si aún tienes dudas sobre los beneficios que la alimentación cetogénica tiene sobre la salud, te recomiendo leer este interesante artículo escrito por el Dr. Mercola, en donde se muestran nuevos estudios que destacan los principales beneficios de mantener un estado de cetosis nutricional.
Mi Meta Inicial
Empecé pesando 231 libras cuando decidí cambiar mi vida, usando talla 16-18; hoy peso 169 libras y uso talla 10; mi meta para mayo de 2019 es llegar a unas 150 libras aproximadamente y poder usar talla 8, pero si me toma más tiempo no pasa nada, es parte de la vida,...
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